richtex.de

In weniger als 2 Stunden habe ich die magische vierte Woche erreicht. Die 4. Woche gilt in "Szenekreisen" als besonderer Meilenstein - nach Erreichen sollen die körperlichen Abhängigkeiten fast restlos verschwinden und auch sonst soll sich die Leistungsfähigkeit nun spürbar verbessern.

Mein mittlerweile "NoSmoking" getauftes kleines Programm, habe ich im Übrigen nicht nur um die bereits genannten Features erweitert: Es bietet neben dem aktiven Count-Up nun auch die Angabe des Zeitraums in Wochen, Monaten und Jahren (ja, man setzt sich ja schließlich gewisse Ziele ). Zusätzlich zeigt es mir an, wie viele Zigaretten ich in dieser Zeit nicht geraucht habe und welchem geldlichem Betrag in Euro das entspricht. Man staune, dass ich in 4 Wochen auf über 500 Zigaretten verzichten konnte und dadurch gleichzeitig einen Betrag von 38,50 Euro gespart habe. Die Berechnung der Kosten habe ich gewollt etwas niedriger angesetzt, in der Realität liegt die Ersparnis vermutlich noch etwas höher.

Die Momente in denen ich das Verlangen nach einer Zigarette habe, gehen nun auch spürbar zurück - sowohl in ihrer Häufigkeit, als auch in der Intensität des Verlangens. Es ist nun in der Regel auch relativ leicht zu widerstehen - manchmal reicht es bereits einen Schluck zu Trinken oder einen stinknormalen Kaugummi zu kauen, die sich bei mir diesbezüglich als sehr hilfreich erwiesen.
Tja, ansonsten kann ich für den Moment noch festhalten, dass ich die gesündere und abwechslungsreichere Ernährung beibehalten habe. Meine tägliche Nahrungsergänzung pendelte sich auf einen Apfel, eine Banane, etwas Paprika und manchmal noch einen Joghurt und/oder anderes Obst/Gemüse ein. Die Aktivitäten sehen 4 mal die Woche eine halbe Stunde Fahrradfahren vor, 1 mal Schwimmen und 1 mal Joggen. Ich weiß, dass man mindestens 2 mal die Woche Joggen sollte, damit es Sinn macht, aber es gibt leider nur einen Samstag in der Woche Ich bin weiterhin stolz auf das Erreichte und hoffe, dass ich das Tagebuch auch weiterhin mit der Meldung "rauch frei!" füllen kann.